Ćwiczenia fizyczne, czyli jak dbacie o formę?

Tematy na każdy temat :)

Moderatorzy: jotto, Miłosz, Kamyk, lucek, bartoszto

Re: Ćwiczenia fizyczne, czyli jak dbacie o formę?

Postprzez urbansan » 09 Maj 2016, 15:42

Calkowicie masz racje, nie ma co przesadzac, dlatego zasugerowalem, zeby wyciac jedno i czekac, az sie oswoisz :) Cholesterol zawarty w 1 jajku styka na spozycie dzienne... no i pewnie nie tylko w jajkach je go masz, chociaz tak bys chcial myslec :p

A liczyles sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ustawiles sobie deficyt? Dobrze ustawiony deficyt spowoduje, ze mozesz zrec caly dzien, a i tak bedziesz chudl :D

BTW zaprosilbys na grilla :p
Virago 535 '93 -> kawa er-5 '02 -> hornet 900 '04 -> SV1000s '03
Awatar użytkownika
urbansan
Klubowicz
Klubowicz
 
Posty: 600
Rejestracja: 24 Mar 2011, 09:43
Pomógł: 4
Imię: Urban
Miejscowość: Wa-wa
Plecak: Panna Urbanna :D
Garnek: RPHA 10+
Motocykl: SV1000

Re: Ćwiczenia fizyczne, czyli jak dbacie o formę?

Postprzez lucek » 09 Maj 2016, 16:04

Wg moich wyliczeń jestem 200-300 kalorii w plecy codziennie i wydaje mi się to wartością optymalną - jak mniej jem to już bardzo głodny chodzę. Spróbuję w takim razie odstawić jajka.

20.05 gramy koncert w Puławach, więc pasowałoby grilla zrobić 21.05 i to jest wg mnie dobry plan. Zapraszam na jedno i drugie wydarzenie - nie tylko Urbana :)
www.hangover.art.pl
Awatar użytkownika
lucek
Klubowicz
Klubowicz
 
Posty: 754
Rejestracja: 15 Wrz 2011, 10:53
Pomógł: 6
Imię: Lucek
Miejscowość: Puławy
Plecak: Kamila
Garnek: Schuberth C3
Telefon: 505228947
Motocykl: BMW F800GS

Re: Ćwiczenia fizyczne, czyli jak dbacie o formę?

Postprzez urbansan » 10 Maj 2016, 11:39

Dla mnie idealke termin :) Mozliwe, ze Ule doorganizuje :)

-- 10 Maj 2016, 10:39 --

A i naszla mnie jeszcze jedna mysl na temat Twej diety.

Jezeli czujesz sie niedojedzony i lecisz na deficycie tzn, ze cos robisz nie tak. Caly pic deficytu polega na tym, ze nie jestes glodny praktycznie w ogole, a z kalorii wynika, ze jednak przyjmujesz ich mniej niz potrzebujesz. Moj ojciec mial narzucona taka diete, ze musial zjesc ilesc rzeczy do godziny 14tej. Mowil, ze cieszyl sie, gdy wszystko zezarl i mogl spokojnie o tym zapomniec na pare minut :) Mimo tego schudl 4kg w 3 miesiace i wyladowal z waga ponizej tej, ktora mial majac 35 lat. Oczywiscie poszedl do dietetyczki i ona mu wszystko ustawila.

Ustawienia odpowiedniego deficytu jest dosc schematyczne. U mojego ojca skladalo sie to z:
- zastapienia obiadu za pomoca wiekszej ilosci zapychajacych posilkow
- zakonczenie jedzenia ok 19tej.
- wybranie do diety tych elementow, ktore sie lubi jesc. U niego byly to platki, jogurty, banany, rodzynki, orzechy. Do tego 1 z posilkow to byla jakas hardcorowa salatka.

Co do jajek, to moze warto je ograniczyc lub czyms zastapic, ale nie eliminowac calkowicie na samym poczatku. Moze zamiast tych 4 zacznij jesc 2, a potem zostaw to 1 jajko i zacznij sie zastanawiac, ktore inne bialkowo-tluszczowo-hormonalne pozywienie bedziesz mogl ograniczyc. Wiem, ze trudno zastapic 5 posiolkow np 7mioma... no ale ja jadam 3 posilki i generalnie jest okay. No ale jem lekko
Virago 535 '93 -> kawa er-5 '02 -> hornet 900 '04 -> SV1000s '03
Awatar użytkownika
urbansan
Klubowicz
Klubowicz
 
Posty: 600
Rejestracja: 24 Mar 2011, 09:43
Pomógł: 4
Imię: Urban
Miejscowość: Wa-wa
Plecak: Panna Urbanna :D
Garnek: RPHA 10+
Motocykl: SV1000

Re: Ćwiczenia fizyczne, czyli jak dbacie o formę?

Postprzez Kanc1erz » 10 Maj 2016, 13:49

Trzeba jeszcze wziąć pod uwagę, ile kasy idzie na odpowiednie jedzenie oraz czasu na jego przygotowanie.
ER-5 1998r. Od 07.04.2014r.
Chętnie pomogę również w zakresie projektowania elektroniki oraz szeroko rozumianej informatyki i komputerów.
Kanc1erz
Motocyklista
 
Posty: 821
Rejestracja: 07 Kwi 2014, 08:58
Pomógł: 16
Imię: Michał
Miejscowość: Ornontowice k/Gliwic
Garnek: HJC TR-1
Numer GG: 8278420

Re: Ćwiczenia fizyczne, czyli jak dbacie o formę?

Postprzez urbansan » 10 Maj 2016, 14:42

Zarcie weganskie jest najtansze :) Ugotowanie ziemniakow i usmazenie tofu chyba tez nie zajmuje wiecej czasu niz zrobienie kotletow :)
Virago 535 '93 -> kawa er-5 '02 -> hornet 900 '04 -> SV1000s '03
Awatar użytkownika
urbansan
Klubowicz
Klubowicz
 
Posty: 600
Rejestracja: 24 Mar 2011, 09:43
Pomógł: 4
Imię: Urban
Miejscowość: Wa-wa
Plecak: Panna Urbanna :D
Garnek: RPHA 10+
Motocykl: SV1000

Re: Ćwiczenia fizyczne, czyli jak dbacie o formę?

Postprzez Kamyk » 10 Maj 2016, 15:42

Prawdą jest, że przygotowywanie posiłków w momencie kiedy waży się wszystkie produkty trwa trochę dłużej. Ale bez przesady ;) Używam wagi do każdego posiłku i dzięki temu wiem co i ile jem. Jak ludzie się ze mnie śmieją to mam to gdzieś! Ważę nawet owoce i warzywa :)

Kamyk
Er5 -> SV 650 K3 -> ST xtz 750 '89 + ...
Awatar użytkownika
Kamyk
Administrator
Administrator
 
Posty: 3333
Rejestracja: 19 Cze 2010, 19:07
Pomógł: 6
Imię: Rafał
Miejscowość: Bydgoszcz/Szczecin/Berlin
Plecak: Ewa
Garnek: Shoei XR-1000 / HJC
Skype: kaminski.rafal
Numer GG: 2697152
Motocykl: Testowy

Re: Ćwiczenia fizyczne, czyli jak dbacie o formę?

Postprzez urbansan » 10 Maj 2016, 15:59

Jezeli masz rozepchany zoladek, to waga jest dobrym pomyslem. Ja sprawdzam zawsze spalanie swojej SV, zeby miec pewnosc, ze nie odpierdalam za bardzo :p
Virago 535 '93 -> kawa er-5 '02 -> hornet 900 '04 -> SV1000s '03
Awatar użytkownika
urbansan
Klubowicz
Klubowicz
 
Posty: 600
Rejestracja: 24 Mar 2011, 09:43
Pomógł: 4
Imię: Urban
Miejscowość: Wa-wa
Plecak: Panna Urbanna :D
Garnek: RPHA 10+
Motocykl: SV1000

Re: Ćwiczenia fizyczne, czyli jak dbacie o formę?

Postprzez Kamyk » 11 Maj 2016, 09:38

Na pewno po pół roku odpowiedniego odżywiania nie mam już rozepchanego żołądka ;) Ale nie da się moim zdaniem obliczać ilości kalorii i innych rzeczy bez wagi.

Ja też zawsze sprawdzam ile mój dzik wciąga ;)

Kamyk
Er5 -> SV 650 K3 -> ST xtz 750 '89 + ...
Awatar użytkownika
Kamyk
Administrator
Administrator
 
Posty: 3333
Rejestracja: 19 Cze 2010, 19:07
Pomógł: 6
Imię: Rafał
Miejscowość: Bydgoszcz/Szczecin/Berlin
Plecak: Ewa
Garnek: Shoei XR-1000 / HJC
Skype: kaminski.rafal
Numer GG: 2697152
Motocykl: Testowy

Re: Ćwiczenia fizyczne, czyli jak dbacie o formę?

Postprzez urbansan » 13 Maj 2016, 10:08

eee, a tez macie tak, ze jezeli napijecie sie slodkiej kawy, to nie chce sie wam jesc przez niewspolmiernie dlugi czas?
Virago 535 '93 -> kawa er-5 '02 -> hornet 900 '04 -> SV1000s '03
Awatar użytkownika
urbansan
Klubowicz
Klubowicz
 
Posty: 600
Rejestracja: 24 Mar 2011, 09:43
Pomógł: 4
Imię: Urban
Miejscowość: Wa-wa
Plecak: Panna Urbanna :D
Garnek: RPHA 10+
Motocykl: SV1000

Re: Ćwiczenia fizyczne, czyli jak dbacie o formę?

Postprzez Kamyk » 17 Maj 2016, 10:20

Hmm. Nie pije slodzonej kawy wogole. Ale za to duzo wody - nawet do 2.5-3L dziennie wiec to mi wyelnia zoladek.

Kamyk
Er5 -> SV 650 K3 -> ST xtz 750 '89 + ...
Awatar użytkownika
Kamyk
Administrator
Administrator
 
Posty: 3333
Rejestracja: 19 Cze 2010, 19:07
Pomógł: 6
Imię: Rafał
Miejscowość: Bydgoszcz/Szczecin/Berlin
Plecak: Ewa
Garnek: Shoei XR-1000 / HJC
Skype: kaminski.rafal
Numer GG: 2697152
Motocykl: Testowy

Poprzednia

Wróć do HydePark

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 2 gości